몸과 마음이 회복되는 시간,장애인을 위한 ‘주짓수 아일랜드’ 스트레칭 프로그램을 소개합니다

안녕하세요,

**‘주짓수 아일랜드’**는 누구나 안전하고 즐겁게 몸을 움직일 수 있도록,

특히 정신적·신체적 어려움을 가진 분들을 위한 맞춤형 주짓수 프로그램을 운영하고 있습니다.

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🌿 "왜 하필 주짓수인가요?"

많은 분들이 이렇게 물어보십니다.

그럴 때마다 저희는 이렇게 말씀드립니다.

“주짓수는 누군가와 부딪히는 운동이 아니라,

나 자신과 만나고 조절하는 법을 배우는 과정입니다.”

• 주짓수는 신체적인 기술만이 아닌 자기조절, 집중력, 호흡, 협동심을 기르는 데 탁월합니다.
• 복잡한 장비나 기술 없이, 요가매트 한 장으로 시작할 수 있어요.
• 장애 여부와 상관없이, 개인의 속도에 맞춰 안전하게 진행됩니다.

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💪 이런 효과가 있습니다!

✅ 효과	📌 설명
신체 기능 향상	관절 가동성, 근력, 유연성이 자연스럽게 회복됩니다.
정서적 안정	호흡과 움직임을 조절하며, 불안 완화와 정서 순화에 도움을 줍니다.
사회성 회복	파트너와의 연습을 통해 소통과 협동을 배웁니다.
자존감 상승	기술을 하나씩 익혀가는 과정 속에서 '나는 할 수 있다'는 믿음이 생깁니다.

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📘 프로그램 구성 (총 7회차 / 회당 1시간)

• 1회차: 프로그램 소개 + 기본 스트레칭
• 2~4회차: 주짓수 기본 자세(가드, 사이드 마운트, 백 마운트)
• 5회차: 통합 연습
• 6회차: 기술 점검 및 피드백
• 7회차: 회고 및 팀워크 활동 (선택형)

※ 모든 과정은 장애인 참가자에 맞춰 개별화 되어 진행되며,

무리 없이 편안한 호흡과 함께하는 운동으로 구성됩니다.

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📍 협력 기관을 모집합니다!

‘주짓수 아일랜드’는 현재

복지관, 병원학교, 정신건강센터, 장애인평생교육기관과의 협력을 통해

더 많은 분들께 긍정적인 운동 경험을 제공하고자 합니다.

• ✅ 도장 외부 출장 수업 가능
• ✅ 1회 시범 수업 제공 가능
• ✅ 인원/공간/장애 유형에 맞는 맞춤형 설계
• ✅ 기관의 일정과 맞춰 유연하게 진행 가능

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📞 함께하고 싶으신가요?

• 📍 문의: moonageur@gmail.com
• 📱 인스타그램: @moonageur_bjj
• 🥋 검색 키워드: 주짓수 아일랜드 / 장애인 주짓수 / 정신건강 운동 프로그램

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🌈 매트 위에서 만나는 작은 변화

지금 이 순간에도, 움직이고 싶지만 망설이는 분들이 많습니다.

그들에게 필요한 건 ‘할 수 있다’는 작은 계기입니다.

‘주짓수 아일랜드’는

그 작은 계기가 회복과 사회복귀로 이어지도록 함께하겠습니다.